Dlaczego Vitamina B12 jest ważna ?

Dlaczego Vitamina B12 jest ważna ?

SPIRULINA PACIFICA – naturalne źródło WITAMINY B12.
http://sklep.kenayag.com.pl/pl/suplementy-diety/78-spirulina-hawajska-pacifica-cena-180-tabletek.html

Sprawdź dlaczego Wit. B12 jest taka ważna!!!
Uwaga: potencjalnie zagrażający życiu niedobór witaminy dotyka 25% dorosłych
Autor: dr Mercola

Witamina B12 jest znana jako witamina energii, która pełni w organizmie kilka zasadniczych funkcji.

 

Wśród nich są: produkcja energii, tworzenie krwi, synteza DNA oraz tworzenie mieliny. Mielina chroni zakończenia nerwów oraz umożliwia komunikację między nimi. Jeśli jesteś pewien lub podejrzewasz u siebie niedobór witaminy B12, nie jesteś jedyną osobą. Ostatnie badania amerykańskiego badania przeprowadzonego w Framingham wykazały, że jeden na czterech dorosłych Amerykanów ma niedobór tego bardzo ważnego składnika odżywczego, a u prawie połowy tamtejszej ludności poziom tej witaminy we krwi jest poniżej normy. Skąd się bierze niedobór witaminy B12? Witamina B12 występuje w naturalnej formie w żywności pochodzenia zwierzęcego i z tego powodu odradzam przechodzić na ścisłą dietę wegetariańską lub wegańską. Istnieje wiele udokumentowanych przypadków ślepoty oraz zaburzeń mózgu u ścisłych wegetarian wynikających z niedoboru witaminy B12. Im jesteś starszy tym większe prawdopodobieństwo występowania deficytu witaminy B12. Następuje to na dwa sposoby: brak tej witaminy w codziennej diecie oraz niezdolność do wchłaniania jej z pożywienia. Ostatnio odwiedziłem Indie, gdzie wegetarianizm stanowi podstawę tamtejszej kultury. Aktualne badania w tym kraju pokazują, że u około 80% dorosłych występuje niedobór witaminy B12. Weganie i wegetarianie Niedobór witaminy B12 bardzo często występuje u ścisłych wegetarian i wegan. Witamina ta nie jest łatwo dostępna w roślinach, dlatego jeśli nie jesz mięsa lub produktów pochodzenia zwierzęcego istnieje ryzyko jej niedoboru. Witamina B12 występuje prawie wyłącznie w tkankach zwierzęcych, wliczając wołowinę oraz wątrobę wołową, baraninę, dziczyznę, łososia, krewetki, drób oraz jajka. Kilka roślin będących źródłem B12 są w rzeczywistości odpowiednikami tej witaminy. Jest to substancja blokująca pobieranie prawdziwej witaminy B12, więc zapotrzebowanie organizmu na ten składnik odżywczy wzrasta. Jeśli nie jesteś weganem/wegetarianinem, spożywasz produkty bogate w B12, a mino to masz niedobór tej witaminy, prawdopodobnie wynika to z przyczyn, które omówię później. Dlaczego witamina B12 jest tak ważna dla zdrowia? Witamina B12, występująca również pod nazwą kobalamina, jest rozpuszczalna w wodzie. W przeciwieństwie do innych tego rodzaju witamin, B12 nie jest szybko wydalana z moczem. Jest zatrzymywana w wątrobie, nerkach oraz innych tkankach. Dlatego niedobór tej witaminy może nie ujawniać się przez kilka lat, w zależności od diety oraz zdolności organizmu do jej wchłaniania. Takie opóźnienie jest bardzo niepokojące, ponieważ po około siedmiu latach niedoboru B12 mogą wystąpić nieodwracalne uszkodzenia mózgu. Witamina B12 jest silnym składnikiem odżywczym z wielu powodów.

Jest niezbędna do:

  • Prawidłowego trawienia, wchłaniania, wykorzystania żelaza, metabolizmu węglowodanów
  • Prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
  • Rozwoju komórek nerwowych
  • Kontroli tworzenia czerwonych krwinek tłuszczów
  • Tworzenia komórek oraz długowieczności.
  • Właściwej cyrkulacji Produkcji hormonu nadnercza
  • Prawidłowego działania układu immunologicznego
  • Wspomagania układu rozrodczego u kobiet oraz podczas ciąży
  • Dobrego samopoczucia oraz kontrolowania nastrój Jasności umysłowej, koncentracji, działania pamięci
  • Wytwarzania energii fizycznej, emocjonalnej oraz umysłowej Jak widać na liście powyżej
  • poziom witaminy B12 wpływa na kilka bardzo ważnych układów w organizmie – począwszy od DNA, a skończywszy na samopoczuciu.

 

Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór tej witaminy, musisz przywrócić ją do prawidłowego poziomu. Następnie omówię w jaki sposób można określić poziom B12 we krwi oraz najnowsze doniesienia na temat zalecanego poziomu. Symptomy niedoboru witaminy B12

Jeśli brakuje ci witaminy B12, możesz zauważyć niektóre z poniższych objawów:
1. przymglenie świadomości
2. problemy z pamięcią
3. wahania nastrojów
4. brak motywacji do działania
5. apatia
6. zmęczenie i brak energii
7. osłabienie mięśni
8. mrowienie w kończynach

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy B12 jest budowanie mieliny, która izoluje oraz chroni zakończenia nerwowe umożliwiając komunikację między nimi. Jeśli występuje niedobór B12 wraz z mniejszą ilością mieliny, mogą wystąpić takie problemy zdrowotne jak depresja, demencja lub nawet objawy przypominające stwardnienie rozsiane. Depresja Uważa się, że depresja jest związana z deficytem związków zwanych monoaminami, które są produkowane przez centralny układ nerwowy. Witamina B12 jest pomocna w tworzeniu tych związków. Ponadto, istnieje dowód na to, że wysoki poziom homocysteiny związany z deficytem B12 może przyczyniać się do depresji. Demencja i choroba Alzheimera Badania również wykazują, że niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów poznawczych oraz nieodwracalnej demencji u osób starszych. Ten rodzaj demencji nadającej się do leczenia różni się od choroby Alzheimera, jednak B12 może mieć znaczenie również w jej przypadku. Badania przeprowadzone na ponad 100 ochotnikach w starszym wieku wykazały, że osoby z niskim poziomem B12 mają większą tendencje zachorowania na zanik mózgu lub skurczenie się. Zanik mózgu jest powszechną cechą choroby Alzheimera.

2. Anemia.
Brak witaminy B12 może przyczynić się do anemii złośliwej. Choroba ta charakteryzuje się brakiem występowania zdrowych krwinek czerwonych oraz większym rozmiarem istniejących komórek. Ponieważ witamina B12 pomaga budować czerwone krwinki, jej chroniczny niedobór wpłynie na zdolność organizmu do tworzenia tych krwinek i ostatecznie doprowadzi do anemii. Słowo „złośliwa” odnosiło się do częstych śmiertelnych przypadków występujących w przeszłości zanim odkryto, że choroba ta jest wywołana deficytem witaminy B12. Nieleczona anemia złośliwa może spowodować trwałe i poważne uszkodzenia organizmu. Może ona zwiększyć ryzyko występowania chorób serca oraz wylewu. Może uszkodzić komórki nerwowe oraz wpływać na ogólny stan zdrowia począwszy do równowagi, a skończywszy na zmyśle zapachu. Choroba ta może również wpłynąć na zmiany w powierzchni przewodu pokarmowego, zwiększając ryzyko wystąpienia raka żołądka. Problemy ze snem Jeśli masz problemy ze snem, może to być spowodowane brakiem melatoniny. Jeśli regularnie czytasz moje artykuły, wiesz zapewne jak ważna jest według mnie odpowiednia dawka dobrego snu dla dobrego stanu zdrowia. Melatonina jest zwana “hormonem snu”, a wraz z wiekiem twojemu organizmowi coraz trudniej jest go produkować. Witamina B12 odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji melatoniny. Jest to kolejny powód dlaczego należy dbać o właściwy poziom tej witaminy. Stan neurologiczny Oprócz demencji oraz choroby Alzheimera, niedostateczny poziom B12 jest związany z wieloma stanami neurologicznymi, włączając choroby rdzenia kręgowego oraz neuropatię obwodową. Neuropatia obwodowa jest to choroba lub zaburzenie czynności nerwów obwodowych, podczas której może wystąpić zdrętwienie lub drżenie, a także przeciwne odczucia jak mrowienie, ból, swędzenie oraz ścierpnięcie. Skóra staje się bardzo wrażliwa do tego stopnia, że kontakt z niektórymi partiami ciała staje się nie do zniesienia – kontakt z ubraniem powoduje ból. Mięśnie mogą być słabe, zmęczone lub ciężkie, a także możesz odczuwać skurcze lub drżenie mięśni oraz ból. Niedobór witaminy B12 może być również związany z występowaniem migreny oraz choroby Parkinsona.

Uważa się również, że deficyt B12 jest związany z zaburzeniami psychicznymi, które można podzielić na
następujące grupy ze względu na objawy:

1. Zaburzenia nastroju – apatia, depresja, zaburzenia jedzenia oraz zachowania występujące
szczególnie w nocy
2. Nadpobudliwość – pobudzenie, euforia, drażliwość, brak zahamowań oraz zaburzenia motoryczne
3. Psychoza – halucynacje oraz urojenia Neuropatia optyczna jest kolejnym rezultatem deficytu witaminy B12. Długotrwały, chroniczny niedobór B12 powoduje pogorszenie nerwów wzrokowych co prowadzi do nieodwracalnej ślepoty. Choroby układy sercowo-naczyniowego oraz naczyniowo-mózgowego Choroby układy sercowo-naczyniowego oraz naczyniowo-mózgowego mają powszechny czynnik ryzyka – wyższy poziom homocysteiny we krwi.

3. Badania wykazują, że niedostateczne ilości kwasu foliowego oraz B12 mogą podnieść poziom homocysteiny, a tym samym potencjalnie zwiększyć ryzyko występowania chorób serca oraz wylewu. Nowotwory Wiadomo, że witamina B12 odgrywa ważną rolę w syntezie DNA. Jej obecność w komórkach wraz z kwasem foliowym, pomaga zmniejszyć zużycie materiału genetycznego. Uszkodzenie DNA jest powszechnie znanym czynnikiem ryzyka wystąpienia raka. Niski poziom B12 jest szczególnie łączony ze zwiększonym ryzykiem raka piersi oraz szyjki macicy. Jak niedobór witaminy B12 wpływa na płodność, ciążę oraz karmienie piersią Podwyższony poziom homocysteiny wynikający z niedostatecznej ilości B12 jest powszechnym sygnałem zwiększonego ryzyka występowania problemów z sercem oraz wylewu. Mniej znany jest fakt, że wysoki poziom homocysteiny jest również bardzo niebezpieczny podczas ciąży, może prowadzić do komplikacji oraz wad wrodzonych. U kobiet ciężarnych z niedoborem B12 występuje większe ryzyko urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej, tj. wadą wrodzoną wpływającą na mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Rozszczep kręgosłupa, mogący spowodować paraliż, jest innym rodzajem wady cewy nerwowej, podobnie jak bezmózgowie, które prowadzi do śmierci. Jeśli planujesz zajść w ciążę, bezwzględnie konieczny jest właściwy poziom witaminy B12 przed poczęciem.

Wada cewy nerwowej tworzy się w pierwszych czterech tygodniach życia płodu, więc jeśli sprawdzisz poziom B12 będąc już w ciąży, może być już za późno. Ponadto, powinnaś sprawdzić poziom B12 jeśli nie możesz zajść w ciążę lub miałaś poronienie. Deficyt B12 jest związany z bezpłodnością oraz powtarzającymi się poronieniami. Co więcej, jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego i karmisz piersią, u twojego dziecka mogą wystąpić zaburzenia mózgu spowodowane brakiem witaminy B12. Inne powody niedoboru witaminy B12 Niedostateczna produkcja kwasu solnego związana z wiekiem Wraz z wiekiem układ pokarmowy jest w coraz gorszym stanie, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie typowego Amerykanina. Zwłaszcza wyściółka żołądka stopniowo traci zdolność do produkcji kwasu solnego, który uwalnia witaminę B12 z pokarmu. Jeśli masz ponad 50 lat, można śmiało zakładać, że nie wchłaniasz ilości B12 na optymalnym poziomie. Stosowanie leków neutralizujących kwas oraz na wrzody Stosowanie leków neutralizujących kwas oraz na wrzody również zmniejszy wydzielinę kwasu żołądkowego oraz zdolność wchłaniania witaminy B12. Kwas żołądkowy (kwas solny/chlorowodorowy) jest niezbędnym składnikiem umożliwiającym wchłanianie B12. Jeśli przyjmujesz leki mające zredukować ilość kwasu żołądkowego, zdolność organizmu do wykorzystanie B12 z pokarmu lub suplementów diety będzie znacznie zmniejszona. Stosowanie leku Metformin© Jeśli przyjmujesz Metformin© (nazwy handlowe to Glucophage, Glucophage XR, Fortamet, Riomet,Glumetza, lub inne) dla diabetyków, lek ten może obniżyć absorpcję B12 poprzez zakłócanie metabolizmu

4. wapno w organizmie.
Wapno jest kolejnym ważnym składnikiem wpływającym na zdolność wchłaniania witaminy B12. Najnowsze badania wskazują, że im dłużej chory na cukrzycę typu II przyjmuje Metformin© oraz im większa dawka, tym większe ryzyko występowania niedoboru witaminy B12. Zastosowanie innych leków Wiele leków na receptę może obniżyć poziom B12 w organizmie, włączając takie leki jak: antybiotyki leki przeciwnowotworowe leki przeciwdrgawkowe leki na artretyzm leki przeciwnadciśnieniowe leki na chorobę Parkinsona Zwolennicy kawy Według najnowszych badań, u osób pijących cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie może wystąpić 15% obniżenie poziomu witamin z grupy B w porównaniu z tymi, którzy nie piją kawy. Infekcje bakteryjne Infekcja Helicobacter pylori, przyczyniająca się do powstawania wrzodów żołądka, może również wywołać niedobór witaminy B12. Bakteria H. pylori uszkadza komórki żołądka, które produkują czynnik wewnętrzny. Jest on konieczny przy wchłanianiu witaminy B12 – dalej omówię szczegółowo jego istotę.Pacjenci po operacji w leczeniu otyłości Po operacji wyłączenia żołądkowego może wystąpić niedobór witaminy B12.

Operacja często zakłóca mechanizmy pomagające organizmowi w absorpcji B12 oraz innych witamin. Kontakt z podtlenkiem azotu (gazem rozweselającym przy narkozie) Istnieje wystarczająco dużo dowodów na to, że kontrakt z podtlenkiem azotu może zniszczyć zapasy B12. Podtlenek azotu jest stosowany przez dentystów do uśmierzania bólu oraz na salach operacyjnych jako narkoza. Stosowanie tego gazu może stanowić znaczne ryzyko u tych, u których występuje niezdiagnozowany lub nieleczony niedobór witaminy B12. Pracownicy służy zdrowia, którzy mają codzienny kontakt z podtlenkiem azotu są również zagrożeni. Bardzo ważny jest problem używania tego gazu jako środka odurzającego przez personel medyczny, nastolatków oraz dorosłych. Może to doprowadzić do poważnych uszkodzeń neurologicznych. Zespól złego wchłaniania kobalaminy z pokarmu Główną przyczyną niedoboru witaminy B12 jest według naukowców zespołem złego wchłaniania kobalaminy z pokarmu. (Pamiętaj, że kobalamina to naukowa nazwa witaminy B12.) leki antypsychotyczne leki na gruźlicę środki antykoncepcyjne leki obniżające cholesterol suplementy potasu

5. Dochodzi do tego, kiedy wyściółka żołądka traci zdolność do wytwarzania czynnika wewnętrznego, czyli białka wiążącego witaminę B12 oraz umożliwiającego jej wchłanianie do krwioobiegu na końcu jelita cienkiego. Główna rola czynnika wewnętrznego we wchłanianiu witaminy B12 Bardzo ważne jest aby zrozumieć, że nasz organizm nie wytwarza czynnika wewnętrznego, możesz łykać witaminę B12 bez końca, a i tak nie zostanie ona wchłonięta. Potrzebne jest takie białko jak czynnik wewnętrzny częściowo dlatego, że B12 jest bardzo dużą cząsteczką. Tak naprawdę jest ona największą znaną witaminą. Ponadto, sposób w jaki jest ona wchłaniania to złożony proces. Czynnik wewnętrzny to białko wytwarzane w żołądku. Przechwytuje ono cząsteczkę B12 i razem przemieszczają się przez żołądek do jelita cienkiego. Na końcu tego jelita czynnik wewnętrzny jest wchłonięty jako pierwszy pociągając za sobą B12 do komórek jelita grubego, gdzie są wchłaniane do organizmu. Wchłanianie kobalaminy (cbl) oraz droga przemian metabolicznych. (A)

Budowa kobalaminy (witaminy B12) wraz z układem korynowym połączonym z jonem kobaltu w centrum. (B) Metaboliczna podróż kobalaminy od spożycia do wchłaniania jelitowego. Receptory endocytarne oraz proteiny odpowiedzialne za jelitowe wchłanianie witaminy B12 to kubilina (CUBN), AMN, RAP oraz megalina (LRP-2). Kompleks kobalamina-transkobalamina II (TCII) umożliwia pobieranie cbl przez błony komórkowe. Lizosomowy rozkład TCII, a następnie uwolnienie kobalaminy jest niezbędne do przemian metabolicznych witaminy B12. MS: syntaza metioniny; THF: tetrahydrofolian; MTHFR: reduktaza metylenotetrahydrofolianowa; MCM: mutaza metylomalonylo-coA (C) Mutacje w genach kodujących IF (GIF), CUBN, AMN, TCII lub ich receptorach wywołują Krążenie duże uszkodzenia w absorpcji cbl oraz/lub wchłanianiu komórkowym co prowadzi do funkcjonalnego niedoboru cbl oraz objawów klinicznych. Kiedy twój organizm nie produkuje odpowiedniej ilości kwasu, wtedy nie jest również wytwarzany czynnik wewnętrzny. Niestrawność, zgaga oraz choroba refluksowa przełyku (ang. GERD) pojawiają się najczęściej w późniejszym okresie życia. Kiedy symptomy wskazują na to jakby twój żołądek produkował zbyt dużo kwasu, w większości przypadków jest wręcz odwrotnie – wytwarza on zbyt mało kwasu żołądkowego. Co gorsze, przy niestrawności lub zgadze wiele ludzi sięga po preparaty neutralizujące kwas, co zmniejsza jego zdolność do wytwarzania kwasu solnego. Brak tego kwasu w żołądku utrudnia trawienie oraz zmniejsza ilość składników odżywczych pochodzących z pokarmu. Ponieważ brak kwasu żołądkowego oznacza brak czynnika wewnętrznego, a jedynym sposobem w jaki witamina B12 może być wchłonięta to poprzez wiązanie z cząsteczkami czynnika wewnętrznego, łatwo zrozumieć dlaczego tak wielu ludzi nie otrzymuje odpowiedniej ilości B12. Dlatego witamina B12 podawana w zastrzykach jest tak popularnym sposobem jej przyjmowania. W ten sposób problemy z wchłanianiem są pomijane, a witamina od razu przechodzi do krwioobiegu.

6. Badania potwierdzające niedobór B12
Badanie krwi na niedobór witaminy B12 nie jest jednoznaczne lub pomocne tak jak w przypadku badania innych składników odżywczych. Typowe testy na określenie stężenia witaminy B12 są ograniczone ze względu na fakt, że stan kliniczny deficytu witaminy B12 nie jest nie związany ze stężeniem tej witaminy.

Badacze ustalili następujące zalecenia służące zbadaniu niedoboru B12:

Jeśli stężenie witaminy B12 wynosi mniej niż 150 pmol/L, uważa się, że masz niedobór witaminy B12. Wraz z lekarzem ogólnym powinieneś postarać się określić przyczyny tego niedoboru oraz sposób leczenia. Jeśli stężenie wynosi między 150 and 200 pmol/L, należy zbadać poziom kwasu metylomalonowego (MMA) w surowicy krwi w celu określenia czy stan ten wymaga wnikliwych badań oraz leczenia. Naukowcy sugerują, że podwyższony poziom MMA (naturalnie występującego w organizmie) wskazuje na deficyt B12. Jednym ze sposobów jest przeprowadzenie badań laboratoryjnych na określenie poziomu MMA w surowicy krwi oraz B12, zwłaszcza jeśli masz poważny powód, aby wykonać takiego rodzaju badania. Jednak, z praktycznego punktu widzenia, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór B12, lepiej będzie uzupełnić codzienną dietę w tę witaminę i sprawdzić czy objawy mijają. Suplementacja witaminy B12 jest całkowicie nietoksyczna i niedroga, zwłaszcza w porównaniu z kosztownymi testami laboratoryjnymi. W rzeczywistości, większość lekarzy i specjalistów w przypadku potwierdzonych wyników niedoboru B12 poradzi zastosować suplementację tej witaminy. Dlatego, rozsądniej będzie najpierw uzupełnić niedobór B12 i sprawdzić czy objawy ustępują.

Naturalne źródła witaminy B12
Jednym z najlepszych źródeł witaminy B12 są różne owoce morza oraz algi Spirulina. Niestety, bardzo trudno jest kupić niezanieczyszczone ryby i według mnie ryzyko związane z zanieczyszczeniem owoców morza przez rtęć przewyższa jego korzyści zdrowotne. Nie polecam jeść najczęściej spotykanych ryb, gdyż bardzo trudno jest określić czy są one nieskażone i bezpieczne. Zwłaszcza dotyczy to kobiet ciężarnych lub gdy masz dzieci, ponieważ rtęć jest bardzo toksyczna dla rozwijającego się mózgu oraz układu nerwowego niemowląt i dzieci. Wołowina oraz wątroba wołowa są również bogatym źródłem B12, jednak myśląc o krowach karmionych trawą, a nie tych karmionych zbożem. Kolejnym źródłem witaminy B12 są kurczaki. Tradycyjnie hodowane kurczaki mogą ukrywać szczep bakterii odporny na antybiotyki. Wieprzowina jest źródłem B12, której jednak nie polecam. Świnie to padlinożercy, zjedzą prawie wszystko sprawiając, że stają się podatne na retrowirusy oraz pasożyty. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że te wirusy znajdą się w wyrobach mięsnych z wieprzowiny i gotowanie nie zapewni pozbycia się ich. Jeśli jednak chcesz jeść wieprzowinę, najbezpieczniej będzie jeść mięso nie pochodzące z farmy, ale ze zwierząt karmionych pokarmem organicznym. Niemniej jednak, należy unikać przetworzonych produktów z wieprzowiny, takich jak bekon oraz kiełbaski. Nieważne jakie rodzaj mięsa będziesz jadł – pamiętaj, że sposób przyrządzania również wpłynie na wartości odżywcze całego posiłku.

7. Pijąc mleko również przyjmujesz witaminę B12. Jednak, unikaj mleka pasteryzowanego, nawet jeśli jest ono organiczne. Polecam świeże mleko. Szukaj mleka z certyfikatem, wyprodukowanym pod nadzorem państwowym co gwarantuje jego czystość. Jajka to również źródło B12. Dodatkowo są one jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie. Najlepiej, jeśli będziesz kupować wiejskie jajka od lokalnych rolników. Możesz również kupować wiejskie jajka organiczne w sklepie spożywczym. Nie kupuj tych z dodatkiem kwasów omega-3, ponieważ są one mniej zdrowe niż te tradycyjne.

Tak jak w przypadku innych pokarmów, sposób w jaki przyrządzisz jajka wpłynie na ich wartości odżywcze. Polecam jeść surowe jajka, a jeśli chcesz je ugotować radzę przyrządzić je na miękko. Jajecznica jest najmniej polecana, zwłaszcza przy wysokim cholesterolu. Kolejne kroki Niedobór B12 potencjalnie zagraża naszemu życiu. Najlepszy scenariusz w przypadku deficytu B12, to fakt, że nie jesteś w optymalnie dobrym zdrowiu.

Podsumowując, jeśli zaliczasz do jednej z poniższych kategorii, powinieneś sprawdzić czy masz niedobór
witaminy B12:

Jesteś weganem lub wegetarianinem
Masz ponad 50 lat
Przyjmujesz leki neutralizujące kwas oraz na wrzody
Przyjmujesz Metformin© przy cukrzycy
Przyjmujesz inne leki na receptę obniżające poziom B12 (patrz lista wyżej)
Pijesz cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie
Przechodzisz lub przechodziłeś infekcję bakteryjną H. pylori
Przeszedłeś operację w leczeniu otyłości

Miałeś kontakt z podtlenkiem azotu (gazem rozweselającym).
Cierpisz na niestrawność, zgagę lub refluks żołądkowy

Symptomy prawdopodobnego deficytu B12 to:
1. Przymglenie świadomości lub problemy z pamięcią
2. Wahania nastroju, apatia lub brak motywacji do działania
3. Zmęczenie, brak energii, osłabienie mięśni, mrowienie w kończynach górnych lub dolnych

Jeśli nie przyjmujesz właściwych ilości B12 w swojej diecie lub sądzisz, że twój organizm nie jest w stanie wchłonąć odpowiedniej ilości, polecam zacząć uzupełniać tę witaminę natychmiast w formie sprayu pod język lub zastrzyków. Zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy B12 w organizmie może znacznie polepszyć już dziś jakość twojego życia oraz zapobiec wycieńczającym lub nawet zagrażającym życiu chorobom wynikającym z niedoboru tego bardzo ważnego składnika odżywczego.

Powiązane wpisy

Chlorella ochrania płuca palacza

Chlorella ochrania płuca palacza

Rak płuc to sztandarowy przykład choroby na własne życzenie; 90% zachorowań dotyczy bowiem w tym przypadku nałogowych palaczy tytoniu. W Polsce na raka płuc zapada każdego roku ok. 20 tys. osób. Maleje na szczęście zachorowalność i umieralność na raka płuca mężczyzn w młodszych grupach...

Strzał w dziesiątkę

Strzał w dziesiątkę

Dieta aż w 70% ma wpływ na nasze zdrowie. Dlatego warto poświęcić trochę czasu, by dobrać najlepsze dla siebie suplementy, które uzupełnią to, czego brakuje w naszym jadłospisie. Do rozwoju chorób i postępu procesów starzenia się organizmu przyczyniają się przede wszystkim: kalcyfikacja tkanek...

Czy witamina D3 razem z pewną przyprawą może cofnąć postęp choroby Alzheimera ?

Czy witamina D3 razem z pewną przyprawą może cofnąć postęp choroby Alzheimera ?

Czy witamina D3 razem z pewną przyprawą może cofnąć postęp choroby Alzheimera? Pacjenci z chorobą Alzheimera zwykle cierpią na skrobiawicę, schorzenie polegające na nieprawidłowym usuwaniu białka amyloidu z mózgu przez układ odpornościowy. W celu poprawy odporności u pacjentów z Alzheimerem...