Niezwykła substancja odżywcza, która obniża ciśnienie krwi

Niezwykła substancja odżywcza, która obniża ciśnienie krwi

Autor: dr Mercola, 30 kwiecień 2013

Ostatnie badanie wykazało, że wit.D chroni przed sztywnością tętnic i słabszym rozluźnieniem naczyń krwionośnych. U uczestników badania z niskim poziomem wit.D występowała większa sztywność tętnic oraz gorsze funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Jednak u osób, u których unormował się poziom tej witaminy w ciągu pół roku, poprawie uległ stan naczyń krwionośnych, a ciśnienie się obniżyło.

Science Newsline podaje:

“Wyniki tego badania potwierdzają, że niedobór wit.D może prowadzić do osłabienia naczyń krwionośnych, a to prowadzi z kolei do wysokiego ciśnienia i ryzyka choroby układu sercowo-naczyniowego.”

Inni naukowcy odkryli, że wysoki poziom wit.D może chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej, związanym z wiekiem (AMD), co jest główną przyczyną utraty wzroku u osób dorosłych. U kobiet poniżej 75 r.ż., u których poziom wit.D był niższy od 38 nanomoli na litr występowało większe prawdopodobieństwo zachorowania na AMD niż u tych, u których poziom tej witaminy był wyższy.

Źródła:

  • Science Newsline April 4, 2011
  • Archives of Ophthalmology April 2011; 129(4): 481-489
  • MSNBC April 27, 2011
  • Science Daily March 21, 2011
  • Journal of General Internal Medicine April 21, 2011 [Epub ahead of print]
  • Diabetes Care May 2011;34(5):1133-8
  • Journal of General Internal Medicine March 15, 2011 [Epub ahead of print]

Uwagi dr Mercoli:
Nie po raz pierwszy odkryto związek wit.D z poprawą zdrowia serca. Istnieje mnóstwo dowodów potwierdzających, że substancja ta jest niezbędna dla serca i układu sercowo-naczyniowego.

Niedobór wit.D ma związek ze sztywnością tętnic i wysokim ciśnieniem

Nawet jeśli jesteś ogólnie ‘zdrowy”, mając niedobór wit.D tętnice mogą być sztywniejsze niż powinny, a ciśnienie krwi może być wyższe, gdyż naczynia krwionośne nie mogą się rozluźnić. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Emory/Georgia Tech Predictive Health Institute. Ich odkrycie zostało niedawno zaprezentowane podczas corocznego spotkania American College of Cardiology w Nowym Orleanie.

Według badacza dr Al Mheid: „Odkryliśmy, że u osób z deficytem wit.D występują zburzenia czynności naczyń krwionośnych porównywalne do tych mających miejsce w cukrzycy lub nadciśnieniu.”

Niestety znaczna większość ludzi ma poważny deficyt wit.D bez względu na rasę czy narodowość. W USA średni poziom wit.D późną zimą wynosi ok. 15-18 ng/ml, co stanowi bardzo poważny deficyt. Szacuje się, że 85% Amerykanów ma niedobór tej witaminy oraz 95% Amerykanów w starszym wieku. Inne aktualne badanie potwierdza również związek deficytu wit.D z nadciśnieniem. Badanie opublikowane w piśmie Journal of General Internal Medicine wykazuje, że nieproporcjonalnie wyższe ciśnienie krwi u Afroamerykanów w porównaniu z Europejczykami występuje z powodu częstego niedoboru wit.D. Pismo Life Extension cytuje dr Fiscella, prof. Medycyny rodzinnej na University of Rochester Medical Center:

“Badanie nasze potwierdza, że wit.D stanowi część złożonej układanki dot. rasy i ciśnienia krwi. Ponieważ różnice ciśnienia krwi między rasami białą i czarną są przyczyną tysięcy niepotrzebnych zgonów w wyniku chorób serca i udaru mózgu u rasy czarnej, sądzimy, że przyjmowanie suplementów  z wit.D może mieć pozytywny wpływ na zasadnicze różnice między tymi rasami.”

Związek między stężeniem wit.D, a zdrowiem serca jest nawet bardziej oczywisty, kiedy przyjrzymy się statystykom tj. JEDEN z 1 900 badanych osób odpowiada wymogom definicji American Heart Association (AHA) dotyczącej idealnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Definicja AHA dotyczące idealnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego to połączenie następujących czynników:

  1. Nie palenie
  2. BMI mniej niż 25
  3. Aktywność fizyczna
  4. Zdrowa dieta
  5. Cholesterol poniżej 200
  6. Ciśnienie mniej niż 120/80
  7. Stężenie cukru we krwi na czczo poniżej 100

Spośród 1 900 osób jedna osoba może potwierdzić powyższe czynniki. Nic dziwnego, że choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów w USA.

Zwiększ stężenie wit.D dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Na szczęście kilkakrotnie wykazano, że podwyższając poziom wit.D w organizmie możesz poprawić stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego i obniżyć ciśnienie, co potwierdza najnowsze badanie. U 42 uczestników badania, u których poziom tej witaminy wzrósł do normalnego poziomu, ciśnienie krwi spadło o 4,6 ml. Należy pamiętać, że „normalny” poziom to nie to samo co optymalny, więc wzrost poziomu witaminy do zalecanego optymalnego poziomu jak w tabeli poniżej bez wątpienia przyniesie więcej korzyści dla zdrowia tj. nie tylko dla układu sercowo-naczyniowego, ale dla ogólnego stanu zdrowia, m.in. poprawi funkcje układu odpornościowego i zmniejszy ryzyko raka o połowę.

Jak wit.D działa na naczynia krwionośne?

Według Science Newsline:

“W organizmie komórki śródbłonka wyściełają naczynia krwionośne, kontrolując czy naczynia te kurczą się lub rozluźniają oraz pomagają zapobiegać skrzepom, które prowadzą do udaru mózgu i zawału serca. “Mamy dużo informacji na temat wpływu wit.D,” mówi Al. Mheid. „Witamina ta może wzmacniać komórki śródbłonka i mięśnie wokół naczyń krwionośnych. Może również obniżać poziom angiotensyny, tj. hormonu, który podnosi ciśnienie krwi lub regulować stany zapalne.”

Wit.D poprawia stan układu sercowo-naczyniowego, np.:

  • zwiększa w organizmie poziom cytokin o właściwościach przeciwzapalnych
  • blokuje wapnienie naczyń krwionośnych
  • hamuje wzrost mięśni gładkich naczyń krwionośnych

Poprzednie badanie wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy wit.D zmniejszają ryzyko zgonu w wyniku chorób serca o 1/3. Inni badacze odkryli, że u osób z najniższym średnim stężeniem wit.D występowało o 124% większe ryzyko zgonu z przyczyn ogólnych i o 378% z chorób serca.

Uwaga: 100 mln Amerykanów może mieć błędnie zdiagnozowane nieprawidłowe ciśnienie krwi

Badanie opublikowane w marcowym wydaniu pisma Journal of General Internal Medicine podaje, że 100 mln Amerykanów może mieć błędnie zdiagnozowane nieprawidłowe ciśnienie krwi! Na podstawie danych prawie 13 800 osób badanych przez 20 lat, badacze porównali niezależny wpływ rozkurczowego i skurczowego ciśnienia na zgony. U osób powyżej 50 r.ż. ze skurczowym ciśnieniem powyżej 140, niezależnie od rozkurczowego znacznie wzrosło ryzyko przedwczesnego zgonu. U osób poniżej 50 r.ż. rozkurczowe ciśnienie powyżej 100 miało związek ze znacznym wzrostem przedwczesnych zgonów. Na koniec, autorzy badania sugerują, że konieczna jest korekta definicji „normalnego” ciśnienia krwi (tj. poniżej 120/80), z zastosowaniem tych alternatywnych granic.

Science Daily cytuje głównego badacze dr Taylora:

“Wyniki naszego badania podkreślają, że wybór metody zdefiniowania normalnego ciśnienia krwi będzie miało wpływ dosłownie na miliony Amerykanów. Jeśli nie widzimy wpływu na zgony w dużej grupie osób po prawie 20 latach obserwacji, czy powinniśmy ten stan określić jako nieprawidłowy? Sądzimy, że tego rodzaju podejście zapewnia, że diagnozy są stawiane jedynie tym osobom, które najbardziej z nich skorzystają.”

Jest to z pewnością istotne, gdyż nie tylko dziesiątki milionów ludzi przyjmuje niepotrzebnie leki na ciśnienie, ale również stało się teraz typową praktyką przepisywanie antydepresantów wraz z lekami na obniżenie ciśnienia! Uważa się, że wysokie ciśnienie to wynik stresu, co często jest faktycznie jego przyczyną. Jednak antydepresanty nie mają korzystnego wpływu na tego rodzaju stres, a mogą tylko zaszkodzić. Dlatego NIE przyjmuj antydepresantów na nadciśnienie! Jeśli twój lekarz zapisze lub zaleci te leki stanowczo odmów, gdyż nie ma żadnego uzasadnienia dla przyjmowania tych niebezpiecznych leków na tę przypadłość.

Wit.D może zapobiegać cukrzycy i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u cukrzyków

Wit. D odgrywa również istotną rolę w cukrzycy. Niski poziom wit.D ma związek z większym ryzykiem cukrzycy typu II. Po zbadaniu ponad 5 000 osób przez 5 lat, Australijscy badacze odkryli, że u osób z niższym niż średni poziomem wit.D występowało o 57% większe ryzyko występowania cukrzycy w porównaniu z osobami o średnim stężeniu wit.D.  Według głównego badacza dr Claudia Gagnon: “Badania nasze sugerują, że wyższe stężenie wit.D we krwi niż zalecane dla zdrowych kości może być konieczne dla zmniejszenia ryzyka występowania cukrzycy typu II.”

Wykazano, że niski poziom wit.D prawie podwaja ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego u cukrzyków. Badanie z 2009r. wskazuje dlaczego wit.D ma taki duży wpływ na serce u osób z cukrzycą. Występuje u nich bowiem deficyt wit.D i przez to organizm nie może w prawidłowy sposób przetwarzać cholesterolu, dlatego gromadzi się on w naczyniach krwionośnych zwiększając ryzyko ataku serca i udaru mózgu. Wit.D natomiast hamuje wchłanianie cholesterolu przez komórki zwane makrofagami. Są one uwalniane przez system odpornościowy w odpowiedzi na stany zapalne oraz aktywowane przez choroby tj. cukrzyca. W przypadku niedoboru wit.D  komórki makrofagów wchłaniają więcej cholesterolu i nie mogą go uwolnić. Powstają wtedy komórki piankowe obładowane cholesterolem, które są zwiastunem miażdżycy tętnic. Dlatego jeśli masz cukrzycę bardzo ważne jest, aby zachować terapeutyczne stężenie wit.D w organizmie.

Wysoki poziom wit.D zwiększa również przeżywalność u pacjentów z niewydolnością serca

Według zeszłorocznego badania u pacjentów z niewydolnością serca i deficytem wit.D występuje niższa przeżywalność.  Badanie, przeprowadzone na University Medical Center w Holandii, sugeruje również, że niski poziom wit.D ma związek z aktywacją RAS układu renina – angiotensyną oraz zmianą profilu cytokin. Jak podają badacze, u pacjentów z niskim stężeniem wit.D występowało większe ryzyko zgonu lub wymagali oni wcześniejszej hospitalizacji, natomiast u pacjentów z wysokim stężeniem tej witaminy występowało mniejsze ryzyko.

Jaka dawka wit.D jest konieczna, aby zmniejszyć sztywność tętnic?

W marcu zeszłego roku badanie opublikowane w piśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism przyjrzało się wpływowi różnych dawek wit.D na sztywność tętnic u nastolatków pochodzenia Afroamerykańskiego. 44 uczestnikom badania losowo podawano 400 IU wit.D dziennie (zalecenie American Academy of Pediatrics) lub 2 000 IU. Dla osób przyjmujących 400 IU nie była to wystarczająca dawka wit.D, natomiast w drugiej grupie przyjmującej dawkę 2 000 IU przyczyniła się ona do zmniejszenia sztywności tętnic. Jak wskazuje powyższe badanie nie ma wątpliwości, że obecnie zalecana dawka wit.D jest ZNACZNIE za niska, aby przyniosła optymalne korzyści dla zdrowia!
Obecnie zalecane dzienne dawki (RDA) wit.D wynoszą jedynie:

  • 400 IU dla niemowląt, dzieci i nastolatków
  • 200 IU dla dorosłych do 50 r.ż.
  • 400 IU dla dorosłych między 51 r.ż., a 70 r.ż.
  • 600 IU dla osób starszych powyżej 70 r.ż.

Badania wielokrotnie wykazują, że może być konieczna dziesięciokrotnie wyższa dawka tych zalecanych zależnie od aktualnego stężenia tej witaminy w organizmie. Jak podają eksperci, idealny poziom wit.D wynosi znacznie więcej niż typowy “normalny” poziom. Dlatego badając poziom tej witaminy w organizmie nie zadawalaj się wynikiem „normalne stężenie”. Upewnij się, że znajdujesz się w „przedziale terapeutycznym:”

Poziom witaminy D
Niedobór Optymalny poziom Leczenie raka i chorób serca Nadmiar
<50ng/ml 50-70ng/ml 70-100ng/ml >100ng/ml

 

Jak widać w tabeli powyżej poziom poniżej 50 ng/ml jest obecnie uznawany za deficyt, a optymalny poziom leczenia chorób serca wynosi 70-100 ng/ml. Natomiast medycyny konwencjonalna podaje, że granicą „optymalnego poziomu” jest nadal poziom 32 ng/ml. Nie daj się nabrać temu zaleceniu!

Należy zauważyć, że stężenie powyżej 100 ng/ml będzie problematyczne tylko w przypadku przyjmowania suplementu witD3. Jeśli poziom tej witaminy wzrośnie do wartości powyżej 100 poprzez ekspozycję na słońce nie będzie najprawdopodobniej stanowiło problemu dla zdrowia. Sam zimą mieszkam przy plaży na terenie podzwrotnikowym i zwykle codziennie przebywam na słońcu przez 2 h, przez co mój poziom wit.D wzrasta do ponad 100 ng/ml. Podobnie jest w przypadku wielu zdrowych ratowników w okresie letnim.

Wit.D, a wzrok

Inne aktualne badanie wiąże deficyt wit.D z rozwojem zwyrodnienia plamki żółtej, co jest główną przyczyną utraty wzroku w USA. U kobiet poniżej 75 r.ż. poziom wit.D poniżej 38 nanomol na litr stanowił większe ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD). Osoby, u których spożycie wit.D było najwyższe spośród 1/5 uczestników badania miały o 59% mniejsze ryzyko zachorowania na AMD w porównaniu z kobietami u których spożycie tej witaminy było najniższe.

Zacznij działać zanim będzie za późno

Niestety najczęstszym symptomem choroby serca jest nagła śmierć, dlatego trzeba zacząć działać wcześniej. Zwykle nic nie wskazuje na problemy ze zdrowiem, nie występują bóle w klatce piersiowej ani duszności. Po prostu nie ma żadnych objawów przed śmiertelnym bólem w klatce. Nagła śmierć sercowa dotyka ponad 300 tys. osób rocznie w samych Stanach Zjednoczonych. Jest to bardzo przygnębiające, gdyż choroba serca podobnie jak cukrzyca typu II jest jedną z chorób, której jest najłatwiej zapobiec i unikać, jeśli podejmie się działania! Deficyt wit.D jest bardzo łatwo zdiagnozować i poprawić co może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób. Powinieneś najpierw obejrzeć mój godzinny wykład na temat wit.D, który podpowie jaki powinien być optymalny poziom tej witamy oraz jak bezpiecznie podnieść jej poziom.   Następnie przyjrzyj się czynnikom ryzyka chorób serca. Pamiętaj, że poziom cholesterolu całkowitego nie określa ryzyka chorób serca, jeśli wynosi blisko 300 lub więcej. Musisz wiedzieć, że cholesterol nie jest PRZYCZYNĄ chorób serca. Jeśli będziesz starał się obniżyć cholesterol do pewnej wartości przeoczysz prawdziwy problem.

Oceniając ryzyko chorób serca należy zwrócić uwagę na:

  • Stosunek HDL/cholesterolu
  • Stosunek trójglicerydów/HDL

Procentowa wartość HDL jest bardzo ważnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Podziel wartości stężenia HDL przez wartości cholesterolu. Wynik powinien wynosić powyżej 24%. Poniżej 10% to sygnał ryzyka zachorowania na choroby serca. Te same obliczenia można wykonać z trójglicerydami oraz HDL. Wynik powinien wynosić poniżej 2.

Poziom insuliny na czczo: kolejny ważny czynnik ryzyka chorób serca

Znana jest przyczyna znacznego wzrostu ryzyka chorób serca u cukrzyków. Te dwie choroby łączy insulina, dlatego niski poziom insuliny jest konieczny przy zapobieganiu i leczeniu obu chorób. Ponadto badania wykazały, że u osób, u których poziom cukru we krwi na czczo wynosił 100-125 mg/dl występowało o prawie 300% wyższe ryzyko występowania chorób serca niż u osób u których poziom ten był poniżej 79 mg/dl.  Prawidłowy poziom glukozy we krwi na czczo wynosi 100 mg/dl, ale dla optymalnego stanu zdrowia powinien wynosić prawie 80. Każdy posiłek lub przekąska z dużą zawartością węglowodanów tj. cukier i rafinowane zboża powodują nagły wzrost glukozy we krwi, a co za tym idzie wzrost insuliny, aby zrównoważyć wzrost cukru we krwi. Insulina uwolniona w wyniku spożycia zbyt wielu węglowodanów przyczynia się do powstawania tkanki tłuszczowej i utrudnia pozbycie się jej, zwłaszcza na brzuchu oraz jest jedną w głównych przyczyn chorób serca. Ograniczenie spożycia fruktozy i zbóż, m.in. pokarmów na bazie kukurydzy i ziemniaków jest prawdopodobnie najważniejszą metodą, która ma pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi oraz zapobiegać odporności na insulinę, cukrzycy i chorobom serca.

Suplementy pomocne przy chorobach serca i zwyrodnieniu plamki żółtej

Pojawiające się badania wskazują, że L-arginina, aminokwas, odgrywa ważną rolę w zdrowym układzie sercowo-naczyniowym. W najnowszym badaniu wykazano, że suplementacja L-argininą przyczyniła się do poprawy stanu naczyń krwionośnych u osób, których dotyczy wiele czynników ryzyka chorób serca. L-arginina jest prekursorem tlenku azotu, a śródbłonek wyściełający naczynia potrzebuje L-argininę do produkcji tlenku azotu, który wspomaga prawidłową elastyczność i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dlatego wysokiej jakości suplement L-argininy to może być prosty sposób na zwiększenie jej poziomu w organizmie, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka chorób serca tj. nadciśnienie, nadwaga lub wysoki poziom insuliny (cukrzycy). L-arginina występuje również w pokarmach np.:

  • Orzechach (włoskich, laskowych, pekanowych, nerkowcach, ziemnych i migdałach)
  • Ziarnie sezamu i słonecznika
  • Kokosach
  • Rodzynkach
  • Przetworach mlecznych i mięsie

Ponadto przewlekłe stany zapalne to cecha charakterystyczna chorób,  o których wspomniałem w tym artykule tj. cukrzycy, chorób serca i zwyrodnieniu plamki żółtej. Silnym suplementem, który pomaga kontrolować stany zapalne jest astaksantyna. Ten antyoksydant wykazuje BARDZO SILNE właściwości wymiatania wolnych rodników oraz chroni komórki, organy i tkanki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Co robić, jeśli jesteś w grupie ryzyka

Jeśli jesteś w grupie ryzyka chorób serca zachęcam do zbadania poziomu wit.D. Jeśli masz deficyt tej witaminy przyjmuj jej dawki terapeutyczne. Następnie zastosuj program kontroli zdrowia, który praktycznie wyeliminuje ryzyko chorób, czasem bardzo gwałtownie, gdyż pomaga on znacznie zmniejszyć występowanie stanów zapalnych – jest to bardzo istotne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca. Dodatkowo, stosowanie tego programu jednocześnie pomaga zapobiegać i leczyć cukrzycę typu II.

Powiązane wpisy

Pokochaj berberynę

Pokochaj berberynę

Czy roślinny związek naturalny może być równie skuteczny co metformina, najpopularniejszy lek obniżający poziom cukru we krwi? Jeśli wierzyć statystykom w 2035 r. liczba diabetyków na świecie wyniesie 592 mln. Gdy ciało przegra walkę z nadmiarem cukru we krwi, konieczne jest przyjmowanie...

Kurkumina przeciw chorobom sercowo-naczyniowym

Kurkumina przeciw chorobom sercowo-naczyniowym

Choroby układu krążenia, znane też jako choroby sercowo-naczyniowe, są obecnie główną przyczyną umieralności na świecie. Stanowią główną przyczynę zgonów również w Polsce, zarówno pośród kobiet, jak też i mężczyzn. Na przykład w 2006 r. z powodu chorób układu krążenia zmarło w naszym kraju 168...

Co to jest berberyna?

Co to jest berberyna?

To alkaloid pochodzenia roślinnego  od stuleci wykorzystywany w medycynie chińskiej i ajurwedzie, głównie jako antybiotyk. Obecnie berberyna jest szeroko badana pod kątem jej innych właściwości tj. obniżanie poziomu cukru i lipidów. Zalecenia: antybiotyk/ działanie przeciwwirusowe...